mega 3

[...] Ogólnie cudotwórca, na razie nic mnie nie boli. Jutro na treningu klatki przewiduję siłę. Potem zrobiłem tyle co nic :D leżałem, oglądałem Grę o tron i żarłem :D Zrobiłem mega kolacje dziś, opis niżej TRENINGI OFF DIETA SFD/Images/2015/7/25/3d82011daeef48e88b4c9fd0ea2dbbd4.jpg SFD/Images/2015/7/25/f3f482b436704142a2e85ccc0712b63c.jpg Morszczuk [...]

CZWARTEK Nie ma co ukrywać, jest mega ciężko. Znowu chory, mocno osłabiony, do tego z plecami nie najlepiej, praca 6-22 i %-) ale nie przejmuje się robię swoje i tyle. Trening zrobiony, oczywiście małe ciężary. Brak całkowicie smaku i apetytu więc mniej jedzenia Dziś też praca 6 -22 zaraz robię barki, a potem zajazd na trampach TRENING Grzbiet [...]

[...] zamulony, do tego doskwiera ból barków. Muszę nieco zejść z ciężaru. Przyszła paczka, a nawet dwie. Od dziś dosyć spore dodatki do suplementacji. Szerzej opiszę niżej Dieta mega, nieco zmian. Ciągły apetyt, aż mnie to przeraża. Ogólnie BF dobry mam, ale jelita wypchane strasznie. Serdecznie dziękuję HI-TEC NUTRITON za wsparcie [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Fajny dzień. Trening zrobiony na spokojnie, potem jeszcze trampoliny. Co raz lepsza mobilność u mnie co mnie mega cieszy. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/75006453749627364616.png https://www.youtube.com/watch?v=yyjZkoSlIXI&feature=youtu.be [...]

[...] +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego 5. JAJECZNICA 4 jajka + bułka http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Whey C-6 - Debutir - Rhodiola 300 mg - Vasofusion – 6 kaps - HMB 6 kaps. - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 400 mg - NAC 1 g - ALA 500 mg - L-teanina 300 mg

To racja każdy z nas reaguje indywidualnie. Ja np kiedyś po owsianych mega wzdęcia a obecnie 0 problemów, po zjedzeniu 100-120 g na porcje od razu vacum mogę robić. No i brak problemów z wypróżnieniem. Za to na warzywa muszę uważać tzn gotowanych mogę zjeść sporo ale z surowymi już ostrożnie . Zgadzam się, też pewnie przyłożyłeś się do poprawy [...]

ŚRODA-CZWARTEK W środę wolne, aż dziwne uczucie bez treningu w tygodniu :D Na szczęście i tak bym nie mógł zrobić treningu, od kilku dni mega ból głowy. Troszkę ciśnienie szalało. Dziś na szczęście jest ok. Od przyszłego tygodnia, troszkę w zasadzie powoli będę zmieniał pewne rzeczy, "suple" przede wszystkim oraz będę miał bata nad głową, ale o [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Mocno intensywne dni, w zasadzie non stop coś robimy. Wczoraj typowo sportowo, dziś dużo zwiedzania, bo deszcz. Poniedziałek zaczęty od żółtego szlaku czyli Połonina Wetlińska. "Schronisko Puchatek"-> Osadzki Wierch -> Przełęcz Orłowicza. Ogólnie dosyć łagodnie, miejscami stromo. Ogólnie prawie 5 godzin wyszło. [...]

Siemano, Bieszczady przeszedłem wzdłóż i wszerz 3 lata temu. Wszystkie trasy obłaziliśmy.. Pięknie ;-) Polecam: https://chatawedrowca.pl/karczma-bieszczady/ Placki polecam, mega, tylko obsługa strasznie słaba.. http://www.pawelniecalkiemswiety.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=12&Itemid=14&lang=pl Druga pozycja zbiera wa necie słabe [...]

Siemano, Bieszczady przeszedłem wzdłóż i wszerz 3 lata temu. Wszystkie trasy obłaziliśmy.. Pięknie ;-) Polecam: https://chatawedrowca.pl/karczma-bieszczady/ Placki polecam, mega, tylko obsługa strasznie słaba.. http://www.pawelniecalkiemswiety.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=12&Itemid=14&lang=pl Druga pozycja zbiera wa necie słabe [...]

[...] się dopiąć treningi, żeby regeneracja była ok. Trochę muszę zrezygnować OCR, bo jednak w dłuzszej perspektywie 2-3 jednostki treningowe dziennie to dużo Formy jakieś mega nie ma, ale coś tam jest [...]

[...] / 21,25 /21,25*8/26,25*8 24,5 /21,25 /21,25*8/26,25*7 24,5 /-/- 5. Perfect Curl 3 x 8 10 /20 /30*8/35*8 20 /30 /30*8/35*8 20 /30 /30*6/35*6 - / 30 / - 6. Incline DB Curl 3 x 8 10 /12 /14*8/14*8 10 /12 /14*7/14*7 10 /12 /14*6/14*5 7. Gironda Wrist Curl 3 x 20 10 /20 /20*20/30*20 10 /20 /20*20/30*15 10 /20 /20*18/30*12 cardio - spacer mega pompa

Od rana mega migrena. Miałam dzisiaj zrobić barki i klatkę ale dzień spędziłam w łóżku. Wyspałam się. Wczoraj plecy. O 6:30. Jak dla mnie troche wczesnie, ale しかたがない 1. MC 60x2,65x0,62x4 2. Podciaganie na maszynie nachwyt-waga odciazenia 36x12,32x12,27x9 3. Wiosło hantlami 9kgx12,10kgx12,10kgx12 4. Do brzucha przyciągania drążka podchwyt 25x12x3 [...]

[...] i treningi jakieś takie mniej intensywne niestety :/ Dalej trzyma, ale coś trzeba robić :) Przeszliśmy z kumplem od dziś na trening FBW i nie dość, że chory to czuje się mega, powtarzam mega wykończony, nogi jak z waty i czuję każdy mięsień swojego ciała :) Niestety nie zauważyłem większych zmian w swoim ciele oprócz większej siły...a [...]

Witam, Trening rąk przebieg pomyślnie bez żadnych niespodzianek, chociaż niespodzianka była - mega pompa :-D także wszystko fajnie dzisiaj wyszło. Jutro postaram się dodać zdjęcia (diety) z całego dnia i jakaś kontrolna fota formy %-) Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z [...]

[...] dni miałem zakwasy), postanowiłem zrobić bieganie przeplatane ze spacerami zrobiłem 6 serii biegania po 100 metrów przeplatane 100 metrowym spacerem wiem że wygląda to mega żałośnie i słabiutko, ale są to moje początki i powoli będę chciał zwiększać objętość i intensywność biegania, ale w taki sposób żeby nie zakłócić regeneracji ani tym [...]

[...] no i tutaj się przeliczyłem, dziś graliśmy na punkty 1 na 1, było bardzo dużo grania, biegania i machania rakietą, moje dzisiejsze aeroby trwały ponad 2,5 godziny i były mega intensywne}:-(}:-(}:-( chyba trochę przesadziłem, zobaczymy jak jutro będzie wyglądać moja kondycja i trening na siłce, na całe szczęście jutro nie mam w planach [...]

[...] po siłce - orbitrek obciążenie na level'u 13 wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut luźno przez tą duchotę było mega ciężko, do tego ostatni trening na orbitreku z interwałami robiłem tydzień temu, więc wypadłem trochę z rytmu ale jakoś wymęczyłem jutro w planach rano basen po południu [...]

[...] , dla chcącego nic trudnego . Dzisiaj byłem skatować nogi które są moja najsłabsza partia ale co mnie ciesze to to że z treningu na trening widze poprawe oraz siła idzie mega do przodu . Ćwiczenia jakie wykonałem : Przysiady ze sztangą 16 14 12 10 8 6 3 Przysiady z kettlem na stepach Wyprosty nóg na maszynie ( wyprost obunóż , opuszczenie [...]

[...] lekkie zmeczenie ale przy bicku jak wylazly zyly i barki fajnie sie oddzielaly to motywacja x 1000 8-) Miedzy bickiem a trickiem musialem siknac wiec wpadl selfie na mega pompie bicka %-) Tricka tez dobrze spompowalem a brzuch zalegly za wczoraj wiec wyszlo w sumie 50 seri roboczych, zajelo mi to 1:45min. Po treningu standardowo 50gr [...]